もうだいぶ太陽が上がっていますが、朝の５時半頃の空です。
今年の一月から始めたウォーキング。
三日坊主で終わらず、なんとか四ヶ月続いています。
朝の冷たくて、爽やかで新鮮な空気に包まれると、心身ともに浄化されるようです。
顔なじみの人もできました。
夫婦仲良く歩く人、ペットのワンちゃんといっしょの人、黙々とジョギングする人、
ゆっくりゆっくりと杖をつくお年寄り、みんなが1日の始まりに向けて準備をしています。

始めたきっかけは、近頃歳のせいか血圧が気になりだしたからです。
しかし、血圧も正常値に戻り、体脂肪率16.0、内臓脂肪7まできました。
私にとっては、早起きは三文どころか百文、千文の値打ちです。

成功者が朝７時半前に済ませる7か条があります。
1：運動をする
　　体が目を覚まし1日のパワーが漲る。
2：レモン水を飲む
　　胃が活性化して栄養を吸収する。
3：健康的な食事をとる
　　朝食をとり、規則正しい生活をする。
4： マインドフルネス
　　瞑想にふけることでリラックスする。
5：切り離す
　　余分なことはせず、今やるべき事に集中する。
6：「ノー」と言えること
　　嫌なことを拒否することで、精神的ストレスから解放。
7：今日 1日のやるべき目標をたてる
　　1日の目標を実行出来なくて、将来の展望は望めない。 

私も成功者にあやかろうと一つ一つコツコツとこなしているところです。
最近、頭の回転が良くなったような気がします。 なんてね・・・




nobu